No entanto, você não deve empilhá-los juntos, mas usá-los para manter a coluna em uma posição neutra e reduzir a pressão sobre ela.
Como a estrutura do nosso corpo não se ajusta perfeitamente à cama, a nossa coluna fica sob uma pressão considerável durante o sono. É aqui que o segundo travesseiro é útil.
Se você preferir dormir de costas, colocar um travesseiro sob as pernas pode reduzir pela metade a pressão na coluna e ajudar a manter a curvatura fisiológica normal da cintura.
Se preferir dormir de lado, mantenha os joelhos levemente flexionados, mas não os enrole até o peito. Colocar um travesseiro entre as pernas pode aliviar a pressão nas costas e na coluna.
Se você preferir dormir de bruços, poderá sentir tensão nas costas, no pescoço e na articulação temporomandibular, portanto, essa postura de dormir geralmente não é recomendada. Se esta for a única postura que o ajuda a adormecer, você pode colocar um travesseiro sob a pélvis e a parte inferior do abdômen para reduzir a pressão.
Finalmente, se você tem problemas de sono há muito tempo, tente usar um travesseiro novo que combine com você e você poderá encontrar benefícios inesperados! Lembre-se, mantenha-se positivo e não se concentre nos aspectos negativos.